Chá Emagrecedor: 5 receitas para perder os quilos extras das férias

31/07/2018 | Nutrição

Texto de Melina Conejo Rodrigues, nutricionista na Aclimação e Higienópolis (SP) e parceira do Nossos Doutores
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Férias acabando com alguns quilinhos extras? E agora, o que fazer? A primeira coisa a ser feita é retomar a rotina. Nada de pensar em dietas milagrosas ou em jejuar a semana inteira. Não é novidade que alimentar-se de forma saudável é muito importante para retomar a forma, e a ajuda de uma nutricionista nesta fase é fundamental, afinal, podemos criar cardápios especiais, gostosos e equilibrados especialmente para você, usando e abusando de uma das várias opções de “chá emagrecedor”.

Chá Emagrecedor? Mas isso existe, mesmo?

Seria muito bom se um chá, sozinho, pudesse queimar a gordura e fazer emagrecer. Mas não é bem assim que funciona.

Os chás isoladamente não te farão emagrecer. Mas eles ajudam bastante a diminuir a retenção hídrica (fazendo você desinchar) e aceleram seu metabolismo, aumentando o gasto energético. Os chás são um complemento, ou seja, não adianta exagerar na comida e tomar litros de chá por dia: infelizmente não vai adiantar. O importante é mudar sua atitude!

Então, neste caminho de volta ao peso ideal, o consumo dos chás para emagrecer é uma dica muito especial. Existem várias opções, com receitas fáceis e práticas, que custam muito pouco, já que grande parte desses chás são feitos com ervas que encontramos facilmente na natureza, como a erva-cidreira, a hortelã, a sálvia, o alecrim, flores, etc.

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Não descuide da alimentação!

Além de tomar os chás, você deve também se alimentar com verduras e legumes, cortar o açúcar e controlar a ingestão de carboidratos, tanto em quantidade como em qualidade.

Dê preferência aos carboidratos de baixo índice glicêmico, por exemplo. Lembre-se de comer apenas quando estiver com fome e programe suas refeições para evitar os “lanchinhos” nos intervalos, que geralmente são muito calóricos e sem valor nutritivo.

Já os chás emagrecedores estão liberados! Eles são excelentes, saborosos e ingerindo-os você terá a sensação de saciedade. E lembre-se: se precisar adoçá-los, use um adoçante natural, como stevia ou xylitol. Evite o açúcar! Assim, você não aumenta sua ingestão de calorias, o que teria efeito justamente contrário ao que você quer!

Não deixe para amanhã! Um nutricionista pode ajudar você a ter uma rotina saudável, com foco e dedicação! E, claro, a prática diária de algum tipo de exercício físico é também altamente indicada!

Conheça abaixo 5 receitas de chá emagrecedor:

Chá de gengibre com abacaxi

Aumenta a sensação de saciedade, ajuda no funcionamento do intestino e acelera o metabolismo, fazendo você gastar mais calorias, mesmo sem estar fazendo atividade física.

Ingredientes:
– Casca de ½ abacaxi
– Casca de 1 laranja
– 1 colher (de sopa) de gengibre
– 1 litro de água

Modo de preparo:
Adicione a casca do abacaxi e da laranja e a colher de sopa de gengibre a 1 litro de água. Ferva durante 3 minutos. Deixe repousar tampado por 5 minutos. Coe e beba entre as refeições!

Chá mate com limão

O mate é a erva utilizada como matéria-prima do chá que leva esse nome e é rico em teobromina e cafeína, que têm efeito termogênico, ou seja, aceleram o metabolismo, aumentando seu gasto calórico. O limão aumenta a sensação de saciedade, além de ter efeito diurético, ou seja, combate os inchaços e a retenção de líquidos. Este é um ótimo chá para ajudar na eliminação de toxinas do organismo.

Ingredientes:

– 1 colher de sopa de chá mate

– Suco de ½ limão

– 200ml de água

Modo de preparo:
Ferva a água e acrescente o mate. Desligue o fogo e só então adicione o limão. Deixe repousar tampado por 5 minutos. Consuma morno.

Chá de erva-cidreira com hortelã

A erva-cidreira, também chamada de capim-limão ou capim-cidreira, é conhecida por ter um sabor muito agradável e tem características importantes para ajudar o emagrecimento, como acelerar o metabolismo, facilitando o gasto calórico, que leva à queima de gordura. É também diurético, o que ajuda a eliminar toxinas e o inchaço. A erva-cidreira também é um poderoso calmante natural, ajudando no controle da ansiedade.

Ingredientes:

– 5 folhas grandes de erva-cidreira

– 3 folhas de hortelã

– 500ml de água

Modo de preparo:
Em água fervente adicione a erva-cidreira e a hortelã. Ferva durante 3 minutos. Deixe repousar tampado por 5 minutos. Sirva-se à vontade durante o dia.

Chá de sálvia

A sálvia é da família da hortelã e, além de ajudar no emagrecimento, é rica em minerais, vitaminas e antioxidantes, além de auxiliar na retenção de líquidos, aliviar dores no estômago, fortalecer o sistema imunológico e ser um desintoxicante natural.

Ingredientes:

– 1 colher de sopa de folhas de sálvia

– 1 canela em pau

– 3 folhas de louro

– Suco de ½ limão

– 1 litro de água

Modo de preparo:
Em água fervente adicione a sálvia, a canela e a folha de louro. Mantenha a fervura por 5 minutos. Desligue o fogo e só então adicione o limão. Deixe repousar tampado por 5 minutos. Coe e beba em jejum.

Chá de alecrim

O alecrim proporciona melhora da digestão e seu chá atua limpando o intestino das impurezas do organismo. Por ser um excelente diurético natural, pode ser usado para diminuir a retenção de líquidos no corpo.

Ingredientes:

– 2 colheres de sopa de folhas de alecrim

– 1 xícara de água

Modo de preparo:
Em água fervente adicione o alecrim e deixe por 5 minutos. Desligue o fogo e deixe repousar tampado por 5 minutos. Coe e tome logo em seguida das refeições.

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Participaram desta matéria:
Melina Conejo Rodrigues, Nutricionista - Aclimação e Higienópolis, São Paulo (SP)

Nutricionista – CRN 37,861 – SP | Aclimação e Higienópolis, São Paulo – SP

Nutricionista especializada em terapia nutricional focada em emagrecimento, nutrição esportiva e funcional.

Formada pela Universidade São Camilo em 2012. Pós graduada em nutrição clínica e terapia nutricional especializada.

Experiência: Hospital Samaritano de São Paulo, atendimento em consultórios médicos e estética.

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